As Festas de Natal e Ano Novo sempre são regadas à muita comida diferente do habitual, muito doce e bebidas alcoólicas. Isso significa uma dose extra de açúcar e gorduras no organismo!
O belo cardápio, o clima de festas, é muito convidativo para que o excesso alimentar ocorra, causando alguns males a saúde de todos, em especial, dos idosos.
A ingestão de uma grande quantidade de calorias, gordura, açúcar e sódio, são prejudiciais à saúde do idoso.
Consideramos idoso pessoas acima de 60, 65 anos. Contudo, o ritmo de vida, o processo natural de envelhecimento, colabora para que a pessoa passe por este processo do ciclo natural da vida. Então, mesmo que a pessoa não tenha sinais de envelhecimento, deve estar atento à saúde, à alimentação e aos cuidados com seu bem-estar.
O estilo de vida equilibrado, a alimentação saudável, a prática de exercícios, são fundamentais para que o processo de envelhecimento seja sadio.
A alteração dos horários das refeições, fugindo da rotina, a ingestão de alimentos “pesados”, colaboram para que o organismo se torne mais lento e possa causar desconforto.
Diante de vários problemas causados pela alimentação errada, durante os festejos de final de ano, podemos listar:
– Agressão do sistema digestivo
– Excesso de açúcar no sangue
– Ganho de peso
– Sobrecarga hepática
– Sobrecarga renal
É possível fazer uma bela ceia sem colocar os idosos em risco, expostos aos “perigos” do excesso da alimentação. Confira algumas dicas que deixamos a seguir:
– Diminua o consumo de sal e temperos prontos que são ricos em sódio.
– Evite comer muito de uma só vez. Diminua a quantidade em um mesmo momento e faça mais momentos de refeições.
– Evite o consumo excessivo de doces.
– Evite queijos com alto teor de gordura e opte pelos light.
– Faça a opção por carnes magras, peixes e aves – sem pele.
– Inclua cereais, dando preferência aos integrais ou mais naturais possíveis.
– Inclua verduras, legumes e frutas. Além de alto valor nutritivo são ricos em vitaminas e minerais.
– Opte por bebidas naturais – reduza ou evite bebidas como sucos industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Com todas as dicas mencionadas, dá para ter um conforto sem desconforto!
Os parceiros da LifeStars Cuidadores estão aptos a conduzir, orientar e participar das ceias festivas de modo a colaborar com o bem-estar do idoso.
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