Toda a população está bastante ansiosa pelos dias que virão, seja pela economia instável, seja pelo medo de contrair o vírus, seja pela chegada da vacina, seja pela retomada da “vida normal”.

Com os idosos não é diferente! Porém o fato de já serem dependentes, muitas vezes, de familiares e cuidadores, estão os deixando ainda mais ansiosos, uma vez que sua limitação já estava comprometida. Os passeios, antes já restritos, acabaram de vez, as visitas diminuíram, o contato com os demais membros da família passaram a ser cada vez mais escassos, afinal o idoso faz parte do grupo de risco e, por este motivo, todo cuidado com sua saúde ainda é pouco!

Manter o idoso ciente de toda a situação que vivemos é uma maneira dele compreender a realidade e, refletir sobre ela.

Algumas dicas podem ajudar a amenizar a ansiedade dos idosos (e de todos nós!) neste momento conflituoso que vivemos, vejamos:

1. Elabore uma lista – mencione todas as pendências, todos os anseios e vá riscando da lista a cada atividade realizada.
2. Desabafe – converse com as pessoas ao seu redor, conte sobre seus medos, suas inseguranças, seus desejos. Troque experiências, amplie sua visão e suas relações.
3.Mexa-se – realizar atividades físicas é uma excelente dica para controlar a ansiedade. Os exercícios físicos liberam endorfinas calmantes que auxiliam no bem estar.
4. Aprenda a relaxar – práticas de meditação, ioga, auxiliam no processo de conscientização do eu interior e são excelentes aliados ao controle da ansiedade.
5. Realize atividades ao ar livre – seja uma leitura, um exercício, um plantio. Aprecie a paisagem, sinta o vento bater no rosto. Contemple.

E você sabe quando é necessário buscar ajuda médica para o controle da ansiedade?

Fique em alerta na presença de um ou mais sintomas que sejam presentes de forma constante:
– Tensão muscular e/ou fadiga
– Dificuldade de concentração
– Irritabilidade sem motivo aparente
– Preocupação constante
– Nervosismo
– Sudorese em excesso
– Coração acelerado
– Pernas dormentes ou amolecidas
– Sensação de desmaio
– Tremores
– Tonturas
– Ânsia de vômito
– Enxaqueca
– Dores abdominais

Busque ajuda de um geriatra ou de um psicólogo / psiquiatra quando os sintomas persistirem e atrapalharem a rotina. Com as mudanças que estamos vivendo neste últimos meses, os casos de crise de ansiedade vem aumentando significativamente e precisam de olhar clínico para que haja um tratamento adequado.

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