A hipertensão em idosos pode gerar doenças cardiovasculares graves que, na maioria das vezes, surgem de maneira silenciosa.
Mudanças sutis na rotina, podem ajudar no controle e na prevenção, incluindo no cotidiano a prática de atividades físicas e a redução da ingestão de sal nos alimentos.
É de suma importância que, cuidadores e familiares, estejam sempre atentos aos sintomas, para que possam agir com brevidade, além de incentivar o idoso em práticas de vida e alimentação saudável.
Mas, você sabe porque o idoso tem pressão alta? Ela pode ser desencadeada por diferentes fatores. Confira:
• Alterações dos hormônios (na menopausa)
• Consumo de bebidas alcoólicas
• Diabetes, colesterol e triglicérides elevados
• Enrijecimento dos vasos sanguíneos
• Excesso de peso ou obesidade
• Histórico de ansiedade e estresse constantes
• Histórico de hipertensão na família
• Idade superior a 65 anos
• Ser fumante
Muitas vezes, o idoso hipertenso permanece assintomático, por isso, é de grande valia que o idoso seja acompanhado por um cardiologista de confiança.
Afinal, muitas pessoas não sabem, mas a pressão arterial começa a aumentar com o avançar da idade, uma vez que, de maneira gradual e fisiológica ela tem essa alteração.
Para que o idoso mantenha uma boa aferição de pressão, é ideal que mantenha hábitos saudáveis, alimentação balanceada e consultas regulares ao cardiologista, além de seguir algumas dicas que podem ajudar a controlar a hipertensão arterial. Veja:
1. Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes
2. Diminuir o consumo de sal (cloreto de sódio)
3. Ingerir alimentos nutritivos, como: Cereais Integrais, feijões, saladas, peixes e frangos.
• Temperos naturais: salsa, cebolinha, coentro, alecrim, sálvia, manjericão, orégano, alho e louro.
Evite excessos, controle o peso, diminua o consumo de bebidas alcoólicas e pratique exercícios físicos, dentro das possibilidades do idoso.
Reduza o consumo de alimentos industrializados, como amaciantes de carnes, caldos de carne ou de legumes, molho de soja ou molho inglês, além de sopas em pós, macarrão instantâneo e carnes processadas, como: linguiça, salsicha, bacon, salame e queijos amarelos no geral. Minimize, também, o consumo de bolachas e biscoitos que podem conter sal em sua composição, além de alimentos que tenham cafeína, como o café, chá verde e as bebidas estimulantes.
Os parceiros da LifeStars Cuidadores estão sempre aptos a lidar com idosos que são acometidos por hipertensão. Eles são cientes dos cuidados e das orientações que devem proceder para com os idosos, de tal forma que possa colaborar para o bem-estar físico e emocional dos idosos, uma vez que eles sentem falta de alguns alimentos em sua rotina.
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