Quando falamos de saúde mental precisamos falar sobre a cultura do autocuidado, ou seja, cuidar de si para estar bem! Cuidamos do outro. Mas, muitas vezes, nos esquecemos de nos cuidar. Esta falta de cuidado irá se somar aos anos vividos e, na terceira idade, podemos acarretar dores emocionais que não saberemos explicar de onde vem. O esgotamento psicológico e o surgimento de transtornos mentais são a somatização de acúmulo de estresse, crise financeira, turbulências no relacionamento, amizades tóxicas que carregamos a vida toda.
Você já ouviu falar sobre a cultura do autocuidado? São hábitos, condutas saudáveis que adotamos ao longo da nossa trajetória em busca do bem-estar e da saúde emocional/ mental. Quando optamos por nos cuidar, estamos sempre atentos ao nosso corpo, ao nosso emocional e a nossa vida profissional, cuidando de tudo com leveza. São práticas sadias que corroboram para a importância do cuidar de si mesmo. O autocuidado é preventivo, ou seja, não deve ser realizado somente nos momentos que apresentamos problemas, pois dessa forma estaremos sempre cuidando de nós, e, ao menor sinal de problema, conseguimos resolvê-lo com mais leveza e sabedoria.
Quando falamos de autocuidado, também precisamos falar de relacionamentos. Ao cuidarmos de nós, precisamos nos precaver de relacionamentos abusivos que gerem sofrimento, sejam por parceiros amorosos, amizades, relacionamento profissional. Precisamos nos livrar de vícios, de situações que nos gerem estafa mental e que possam desencadear doenças psicossomáticas.
Para modificar esse cenário, a mentalidade precisa ser de prevenção, não de tratamento. Fazer essa mudança, no entanto, não é uma tarefa simples.
Segundo um levantamento do IBOPE em 2020, cerca de 84% da população nacional buscam uma rotina de autocuidados, porém apenas um terço consegue segui-la. Outro dado que merece atenção é que três de cada quatro entrevistados sentiam algum tipo de dor com frequência. As maiores reclamações estavam relacionadas à dor nas costas (38%) e enxaqueca (31%). A frequência de dores sentidas pelas mulheres mostrou-se ainda maior, com 82% afirmando possuírem dores frequentes.
Deixamos algumas dicas de autocuidado que podemos desenvolver em nossa rotina e que trarão benefícios e bem-estar ao nosso dia-a-dia:
1. Ficar longe de fofocas e conversas pessimistas
2. Aprender novas habilidades
3. Conviver com pessoas altruístas
4. Manter uma rotina de lazer
5. Cuidar da sua aparência
6. Cuidar da sua casa
7. Manter uma alimentação saudável
8. Fazer exercícios físicos
9. Buscar ajuda de um psicólogo (se necessário)
10. Evitar a leitura / visualização de notícias ruins
Os parceiros da LifeStars Cuidadores estão sempre aptos a desenvolver um trabalho de excelência. A rotina do idoso pode ser muito mais proveitosa, alegre, repleta de atividades rotineiras na companhia de um de nossos cuidadores. Desenvolver a rotina de maneira saudável e, sem dúvida, manter o autocuidado em dia! Entre em contato com nossa equipe, conheça mais sobre os nossos serviços.
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