Quem não gosta de pegar um sol pela manhã?
O calor leve e seu brilho nos dão a sensação de energia, rejuvenescimento e bem-estar.
Um pouco de exposição ao sol pela manhã pode melhorar nosso dia!
Mas, além disso, pode trazer inúmeros benefícios, principalmente, porque o sol promove a absorção de vitamina D pelo corpo, essencial para nossa saúde.
A vitamina D auxilia na absorção do cálcio e do fósforo, que são importantes para o crescimento e manutenção dos ossos, ajuda a regular a resposta do sistema imunológico, prevenindo doenças autoimunes, como esclerose múltipla e diabetes tipo 1, melhora o humor, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade e pode ajudar a melhorar a força muscular e reduzir o risco de quedas.
Ainda, estudos sugerem que a vitamina D pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e doenças respiratórias.
Com tantos benefícios em áreas cruciais para nossa saúde, o banho de sol é essencial para os idosos.
Mas, como tudo, em excesso faz mal. Por isso, preparamos algumas dicas de como aproveitar este momento da melhor forma possível.
3 formas de promover um banho de sol seguro e eficiente.
Escolha o horário certo: O melhor horário para tomar banho de sol é antes das 10h e após as 16h, quando os raios UVB são menos intensos. Os idosos têm uma pele muito sensível, o tempo de exposição ao sol deve ser curto, cerca de 10 a 20 minutos por dia, para evitar queimaduras e outros danos à pele.
Use protetor solar: Mesmo com um tempo curto de exposição ao sol, é importante aplicar protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) adequado. O protetor solar ajuda a bloquear os raios UV prejudiciais e reduzir o risco de queimaduras solares e outros danos à pele.
Hidrate-se: os mais velhos costumam ter mais dificuldade para sentir sede e realizar uma hidratação adequada. Mas é de suma importância que bebam bastante água antes, durante e depois do banho de sol para evitar a desidratação e outros problemas de saúde.
Programe um momento pelas manhãs para incluir na sua rotina este banho de sol. Lembre-se de seguir as recomendações para evitar prejuízos à saúde.
Conte com a Life Stars para te ajudar a promover uma qualidade de vida para os mais velhos!
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