O verão traz calor e dias ensolarados, mas também exige atenção especial aos cuidados com os idosos, que são mais vulneráveis às altas temperaturas. Confira cinco dicas essenciais para garantir o bem-estar nessa estação:

Hidratação Constante
Os idosos têm menor percepção de sede, o que aumenta o risco de desidratação. Incentive o consumo frequente de água, chás gelados ou sucos naturais ao longo do dia. Sopas frias e frutas com alto teor de água, como melancia, melão e laranja, também são ótimas opções para manter o corpo hidratado.

Proteção Solar é Fundamental
A pele dos idosos é mais sensível e propensa a danos causados pelo sol. Utilize protetor solar com fator de proteção alto, reaplicando ao longo do dia, e incentive o uso de chapéus e roupas leves, preferencialmente de cores claras. Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.

Alimentação Saudável e Leve
No calor, refeições leves são ideais. Inclua frutas, verduras e legumes na dieta para garantir a reposição de nutrientes essenciais e ajudar na hidratação. Reduza o consumo de alimentos gordurosos e industrializados, que podem sobrecarregar o sistema digestivo.

Ambiente Fresco e Confortável
Manter os ambientes bem ventilados é essencial. Use ventiladores, ar-condicionado ou mantenha as janelas abertas para circulação de ar. Em dias muito quentes, compressas de água fria ou banhos refrescantes podem ajudar a controlar a temperatura corporal.

Exercícios com Precaução
A prática de atividade física é importante, mas deve ser ajustada às condições climáticas. Realize exercícios em horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde, e priorize atividades leves, sempre com uma garrafa de água à mão.

Com esses cuidados simples, é possível aproveitar o verão de forma saudável, confortável e segura, garantindo mais qualidade de vida aos idosos e momentos agradáveis nessa estação!

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