Estar atento a qualidade do sono é de extrema importância, não somente para a sua saúde física, mas também para a sua saúde mental.

Como definição de insônia crônica podemos mencionar a dificuldade de pegar no sono, a insatisfação com a quantidade e qualidade do sono. Acordar, no dia seguinte, com a sensação de que não descansou, ou até mesmo, não ter dormido causa problemas de saúde física e mental às pessoas que sofrem deste mal.

Não dormir bem está associado a problemas de morte súbita por infarto, AVC, crises depressivas, obesidade mórbida, hipertensão, diabetes, fadigas e todos os problemas psíquicos associados ao estresse e a ansiedade.

A falta de sono de qualidade também gera problemas de comprometimento funcional, podendo gerar, inclusive, acidentes.

Outro fator a ser considerado é que o sono é importante para que o organismo esteja desenvolvendo mecanismos de defesa, ou seja, que nosso corpo esteja sempre com a imunidade em dia. É durante o sono que ocorre a reparação das células e dos tecidos que evitam o desenvolvimento de diferentes problemas intimamente ligados à riscos de doenças crônicas.

Notamos, também, que pessoas que sofrem de insônia estão sempre com o humor alterado, ansiosas, com baixo raciocínio e concentração, além de ter as atividades sociais comprometidas.

A insônia crônica pode ser desencadeada por diferentes fatores como os genéticos e os ambientais.

Observa-se que, pacientes com condições neurológicas como Parkinson e Alzheimer, Acidente Vascular Cerebral e esclerose múltipla, possuem risco bem maior de terem insônia.

Abaixo, trouxemos algumas situações em que as pessoas podem desenvolver a insônia crônica:

• Alimentação desregrada
• Ansiedade
• Depressão
• Doenças graves ou de difícil cura
• Estresse
• Falta de rotina
• Isolamento social
• Maus hábitos de sono

Se você estiver com algum dos problemas mencionados acima e estiver com a qualidade do seu sono prejudicada, procure por um psiquiatra ou neurologista. Jamais postergue a avaliação de um profissional da área da saúde. Não se auto medique.

Mantenha uma rotina que envolva atividades físicas, diminua o uso de aparelhos eletrônicos à noite, evite o consumo de bebidas com cafeína ou estimulantes. Ao começar a anoitecer, vá desacelerando o seu cérebro, tome um banho relaxante, diminua as luzes da sua casa, evite comer muito tarde e opte por alimentos mais leves de fácil digestão.

Mudando os hábitos e com a ajuda de um profissional qualificado seu sono terá a qualidade necessária para que corpo e mente estejam sãos.

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